随着生活节奏的加快，人们对健康生活的追求越来越高。然而，在追求健康的过程中，很多人却忽略了饮食的重要性。其实，精准热量摄入是健康生活的重要基石。今天，就让我们一起来了解一下精准热量摄入指南，让健康生活从此开始。 一、了解自己的基础代谢率 基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下（通常指清晨、空腹、温暖、放松的状态）维持生命所需的最低能量消耗。了解自己的BMR，有助于我们制定合理的饮食计划。 计算BMR的方法有很多，以下是一个简单的公式： 男性BMR = 88.362...