随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康生活方式，其中科学锻炼成为许多人追求的目标。有氧运动因其能有效提高心肺功能、燃烧脂肪而备受推崇。然而，许多人在进行有氧运动时担心会过度消耗肌肉，导致肌肉流失。以下是一些科学锻炼攻略，帮助您在进行有氧运动时避免肌肉流失。 一、合理规划运动强度 在进行有氧运动时，首先要关注的是运动强度。过高的运动强度会导致肌肉过度疲劳，从而引发肌肉流失。一般来说，运动强度以最大心率的60%至80%为宜。最大心率可通过以下公式计算：最大心率=220-...